[...] (bez wizyty u lekarza, jedyne leczenie opaska elastyczna i maść, listopadzie 2003 zrobiłem usg i badanie u specjalisty, okazało się że zerwane jest więzadło krzyżowe przednie, zalecono badanie artroskopowe i rekonstrukcje więzadła, ale też usłyszalem że można z tym spokojnie żyć, więc odpuścilem . Kolano było niestbilne, czasmi [...]
[...] Niestety nie nabilo. Samopoczucie mega forma bez tragedii. Dzisiaj do weryfikacji podjadan czysto tzn pierniki a pozniej z racji ze zauważyliśmy ze nabija mnie jak podjem 2 dni syf to na 3 dzien jest dopiero to co ma byc wiec po weryfikacji jak nie nabije wrzucimy lekko syfu a później moze jakies slodycze. 3 zawody 3 różne ładowania. Zobaczyny [...]
29.03.2010 Przez kilka dni jestem w domu – jak co 2 tygodnie ostatnio, oglądam seriale, czytam, gram w „Wyspę” na Facebooku, czyli standard w ostatnich dniach. Dieta 1.Schab, orzechy, warzywa. 2.Kotlety, orzechy, ser, warzywa. 3.Kotlety, orzechy, ser, warzywa. 4.Kotlety, orzechy, ser, warzywa. 5.Kurczak, chleb [...]
[...] ciąży idealne teraz nie wiem Marta a o co chodzi z tym poceniem?? ----------------------------------------------- 3 czerwca DNT POMIARY – 17 maja/3 czerwca: poprzednie z 7maja na stronie 21 Biust 83cm/85(+1) Pod biustem75/74(-1) Talia 68/68(-) Brzuch pępek 76/77(+1) Brzuch najszersze 80/80,5(+0,5) Udo53/53//52/52(-1) Nad kolanem [...]
[...] sobie dzisiaj mały refeed day z kaloriami dla zerowego deficytu i już po 2 posiłkach mnie mdli od ilości jedzenia więc chyba spróbuję jednak z tym low carb), w tym tygodniu zrobię sobie jeszcze ostatni tydzień redukcji z węglami 150g w DT i 100g w DNT a od przyszłego reverse diet. Tak więc: 1. Czy dobrym pomysłem będzie dorzucenie od [...]
E2 i prl były wywalone. E2 aż 5x norma, więc zbite letrozolem, 3 dni po tabsie, 4 kolejne dni po pół tabsa a na podtrzymanie dawka 1/2 tabsa co 5 dni. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2017-03-04 15:12:36
a ja mam pytanie do Sołtysa naszego :) biore aktualnie juz 3 tygodnie BCAA 8-1-1 i Trec Magnuma 8000, magnum juz mi sie niedlugo konczy, stad pytanie, bo nie chce zastojow zadnych mieć- czy dokupic to samo czy cos innego teraz? bo bcaa starczy mi jeszcze na długo. dodam ze mniejwiecej moje stosowanie tego wyglada w ten sposob: w dni treningowe [...]
[...] mi wyszedl. Z tego ht troche niezadowolona bylam ale pompeczki mi poprawily humor. Dostalam tez plan makro- nie bedzie najgorzej, bedzie ok. 1600-1700kcal i raz w tygodniu 1485. Nie jakos strasznie biorac pod uwage ze to 3 posilki i zaczynam jesc dopiero kolo 13. Wynegocjowalam tez nieliczenie warzyw- wazenia pomidorow i salaty bym nie [...]
[...] wpisywaniem krokow chyba moge dac sobie spokoj narazie, bo te 10tys raczej zawsze jest, a jak nie ma to przewaznie dlatego ze zamiast chodzic jezdze na rowerze (albo przez 2 dni chodze z rozladowana opaska). Wczoraj po pracy mielismy jechac na plaze polezec ale jak juz zaczelismy jezdzic to odechcialo mi sie lezenia i tak sobie przez 2 godzinki [...]
eeee biorę tak od 2 lat mniej więcej i jest dzień do nocy w porównaniu do tego co kiedyś było jeśli coś mnie łapie, to 1-2 dni i po sprawie a kiedyś...trzymało 7-10dni no, ale też zmniejszam czasami wiosną/latem w ogóle nie biorę
Reasumując: - chce zbić lekko estro do górnych granic widełek. Mam wcinać Symex 1/2 tbl co 3 dni. Jaki okres czasu mam wcinać ten Symex? Leci już do mnie Heparegen. Czy ktoś się orientuje ile szamać tego cuda przy moich wynikach ALT i AST? W celu podwyższenia wartości teścia - wskoczę na iniekcję 200mg we wtorek i piatek. Co da mi 400mg na tyd. [...]
[...] trwa od 3 do 6 miesięcy. jeżeli po 3 miesiącach nie ma poprawy, można spróbować kolejne 3 miesiące. ja sam mam i miałem małe kłopoty, zarzucam sobie teścia i po 2 tygodniach zaczeło sie powoli poprawiać, ale zanim organizm się przystosuje mija troche czasu. poranne wzwody nie muszą zawsze występować - nawet w zdrowym organiźmie. chociaż [...]
Koniu, chciałbym Ci przedstawić mój problem z ostatnich dni. Pisałem już ostatnio ze wigilią 2013 kończe dietę, cel juz zostal osiagniety, efekty super, dziś nie robie ladowania CKD, czekam do wigilii ;) Problem polega na tym ze od kilkunastu dni (nie zmieniając nic w diecie), pojawila się totalna niechęć do treningów, brak mocy, problemy nocne ze [...]
[...] - poza tym wypadem posiłki trzymane. Dzisiaj też lekki czit - kawałek ciasta - nie żałuję, nie będę marudził, wpadło to wpadło - ostatnio czit mniej więcej co 2 tygodnie (i tak w tym miesiącu miałem 2 dni z jelitówką więc nadrobiłem :D), a średnio dalej mam ok 150 - 200 kcal mniej niż w Październiku. Cele do końca roku - wypadałoby te 69 [...]
Witam, czas na wpis od wczoraj znalazlem dopiero teraz. Dzisiaj bez treningu i....ponownie melduję sie na szkole czyli poza domem kolejne 5 tygodni z weekendowymi zjazdami:'-(. Taka kolej rzeczy, nawet nie jestem jakoś mega wkurzony póki co, jedynie rozłąka z Rodziną boli. Kuchenka, szamka zabrana...tylko wagi kuchennej zapomniałem}:-( więc ten [...]
[...] -Uginanie ze sztangą stojąc 3s 12, 10, 8p - 30,40,45 -Uginanie z łamaną na modlitewniku 3s 15– 3-0-1-0 - 25 x 15,15,14 -allachy,spięcia - po 3 serie CARDIO -35MIN Kolejne 2 dni treningowe za mną, dzisiaj czułem lekkie zmęczenie ale trening poszedł ok. O ile w wyciskach jeszcze podokładane tak we fly pressach, hex pressach ściągnałem nieco [...]
Chyba się powieszę. Przepisałem sobie progresję do siadów jak do wyciskania. Powinno być 67 76 95 108 116 135 108 Muszę wszystko robić 2 dni wcześniej ;( Dobra, nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem. Zj**ałem i mam nauczkę na przyszłość. Zobaczymy w jakim stanie będą jutro mięśnie. Jeżeli nie będzie zakwasów, to dobrze. Zmieniony przez - Pandarek [...]
nie bój się, ja ostatnio dodałem kostkę rosołową do rosołu na udku z kuraka i żyję(jak narazie) tak więc nie masz się co bać, jak nie będę nic pisał przez 2 dni u siebie w dzienniku to wtedy leć na płukanie żołądka %-)
[...] jeżeli moje kalkulacje są poprawne (mówiłem serio, nie mogę postawić pięt na ziemi, więc nie mogę wejść na wagę...), to ważę tyle co w poniedziałek, zatem pojutrze powinien być spadek wagi w stosunku do zeszłego tygodnia (2 dni na b. niskich węglach), czyli nie jest najgorzej. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/667bd4ed928b46918377e5eea1d1a9c3.png
Różni sie od standardowych trenigów odrobine bo nie ma ze plecy+bic w okreslone dni. Cwicze partie wtedy gdy wypada założona liczba dni na regeneracje. KLATA + w jakims stopniu tricepsy 4x 8-11 Sztanga wyciska w chwycie na szerokosc barków , nie opuszczana do samej klaty (nadgarstki i forma stojaków temu zapobiegają)jakies10cm nad nią.wysokosc [...]
Kolano, artroskopia, łękotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja itp.
